减肥三部曲:六分吃,三分练,一份泡_1
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摘要:“减肥减不好,生活全乱套”,这是我一个姐妹教给我的话,她为了减肥拼了老力,节食、吃减肥药、健身房、瑜伽基本尝试了一遍,但是结果都不尽人意,起初我以为这种现象不会发

“减肥减不好,生活全乱套”,这是我一个姐妹教给我的话,她为了减肥拼了老力,节食、吃减肥药、健身房、瑜伽基本尝试了一遍,但是结果都不尽人意,起初我以为这种现象不会发生在我身上,因为我的体重还没有发出警报。我以为只是我以为,肥胖才不管你几斤几两,忙碌的工作并且时常加班,2点之前是很少睡着的,洗漱加护肤,只要一有时间就拿来补觉,持续一段时间后体重猛涨,简直是噩梦,最终我还是走上了减肥这条路。

我属于那种张不开嘴、迈不开腿的,但是为了减肥我必须管住嘴,节食是肯定会饿的,七分吃、三分练,强烈建议各位姐妹们在保证自己身体健康的基础上再去尝试,要知道健康首先放在第一位,因为节食我把胃给伤了,一段时间内只能吃流食。第二点就是运动的时候,要保持定量运动,脂肪会随着运动量的大小而燃烧,我个人不建议去健身房,高强度运动下必然带来的就是高饮食量,并且你的小腿肌会特别发达,每天保持早晚晨操,1-2个小时最好,一周3次瑜伽能更好。

“解铃还须系铃人”,如果真的要尝试节食,我给你们一个减肥食谱,不吃零食不喝碳酸饮料,一定不要碰糖,那样的话,你就会彻底变成胖子,多喝开水,凉白开也行,没事的话可以煮一个冰糖雪梨汤,蔬菜首选生菜、胡罗卜、西红柿、黄瓜、西兰花、玉米等低热量蔬菜,吃的时候慢慢吃,咀嚼次数保持在5-10次,嚼的越碎越好,我一般都是10次之内,可以做一点柠檬酵素,对减肥是真的有效果那种!!

关于运动,我除了上面的运动之外,还会保持下面这一些,第一点:背部挺直,伸直腿,尽量向后伸直敢受到疼痛为止,要根据自己的实际情况来定,保持30秒,换腿各3次,第二点:左右摆锤,要触地,各20次,脚不要触地,第三点,一条腿向后抬到最高,放下后换腿,20次,第四点:平躺然后模膝盖,保持3秒然后平躺,重复30次,第五点:身体保持一条直线,腰不能塌,屁股不能撅。

可能这些动作有些难做并且还奇怪,但是真实的效果是可见的,减肥本身就是一个很长的历程,贵在坚持,最后一点也是我减肥成功的亲身经历,安利一款中医泡脚粉,起初我对泡脚并没有什么见解,总觉得是骗人的,但是后来我就不这样想了。起初了解到泡脚减肥是“顺嫔娘娘”张嘉倪的一期节目上,中药泡脚成分以艾叶、党参、老姜、当归、枸杞为主的,当即我就去药店抓了几味,并且询问了药店老板,确实对减肥有效果,但是问题就出在了这里。

按照方法进行泡脚,先把药材放在锅里泡15分钟,再煮20分钟,倒进泡脚桶里,但是这个过程期间,你会嗅到一股很刺鼻的中药味,并且每次泡完脚后整个脚都跟变色了一样,虽然说有效果,但是每次处理起来特别麻烦,并且这些药材的价格也是不便宜的。

并不是所有的钱包都是鼓的,也不是专门为减肥准备的,尝试了一段时间后,最终还是顶不住经济压力,但是我还是在网上咨询中药减肥的信息,但是都未果,最后在麻麻的朋友介绍下,接触到了中医泡脚粉。首先很大程度上节俭了材料,不用再麻烦的处理,并且泡完脚也不会被染上色,一包一次方便省事,但是效果和之前那个比起来可能还要好那么一点吧,这个泡脚粉的成分以藏红花、生姜、陈皮、薄荷为主,起初刚泡脚感觉是凉凉的,但是使用的久了,每次泡完都会出汗,应该是药物分子起作用了吧。

连续泡了一个月,体重下降了15斤,搭配之前的减肥方法,合理饮食,定量运动,体重就这么下去了,并且体重反弹的程度几乎为零,体重反弹是根据个人的体质来反应的,但是如果自己约束不住的话,反弹也是很正常的,不过这款泡脚粉感觉很棒,减肥效果来说也是不错的,值得大家尝试一下,因为减肥真的很痛苦,用一句话说就是痛并快乐着。

作者:admin 来源:未知 发布于2019-03-27 11:18
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